Nestíháte? Cítíte se přetížení? 3 kroky, jak zpomalit a nezbláznit se

Před pár týdny mě dostihla situace, kterou byste asi ode mě nečekali. Já, která miluju osobní kontakt, schůzky, povídání a předávání inspirace. Já, kterou znáte jako tu, co mluví „za tři“, protože mám pocit, že když se něco děje, musí se to hned sdílet, řešit, posouvat dál.
A pak to přišlo. Z ničeho nic – hlas nikde. Skočila na mě viróza a já najednou nemohla mluvit vůbec. Plánované schůzky? Zrušeno. Důležité workshopy? Převedené do online, zkrácené, úsporné. A upřímně? V hlavě mi jely ty nejhorší scénáře:
– Co když to klientům nebude stačit?
– Co když zklamu?
– Co když mi něco uteče?
Jenže pak se stalo něco nečekaného. Nestalo se vůbec nic. Všichni byli v pohodě. Nikdo mě neukřižoval. Naopak – klienti se smáli, že mě konečně někdo „vypnul“. A svět se dál točil úplně stejně.
Tehdy mi došlo, jak silně nás FOMO – Fear of Missing Out, tedy strach, že o něco přicházíme, ovládá. A jak nás tahle představa vyčerpává, tlačí a žene pořád dál. Možná to znáte i vy. Diář praská ve švech, hlava neví, co dřív, a přesto máte pocit, že byste měli zvládnout ještě něco navíc.
A právě proto jsme pro vás připravili náš test zdarma: Jak jste na tom se svými cíli. Je to jednoduchý, přehledný materiál, který vám ukáže:
– jestli žijete podle vlastních pravidel, nebo podle „mělo by se“,
– jestli máte své cíle pod kontrolou, nebo vás ovládá chaos,
– co vás nejvíc brzdí – a co s tím můžete začít dělat hned teď.
V testu najdete i zábavné otázky, které vám otevřou oči a pomůžou vám pochopit, proč se pořád honíte a jak z toho ven. Stáhněte si test zdarma tady.
Co za tím vším stojí?
Možná jste to zažili už jako děti. Slyšeli jste věty jako:
– „Nezahálej, něco dělej.“
– „Nejsi tady od toho, abys seděl/a.“
– „Aspoň přebírej hrách nebo skládej prádlo.“
Od dětství se učíme, že odpočinek je podezřelý. A když se to spojí s tlakem dnešní doby – být výkonný, být vidět, být dostupný – snadno spadneme do pasti neustálého „musím“. FOMO se přitom netýká jen sociálních sítí. Je zakořeněné hluboko v naší výchově, v pracovních kulturách, ve vzorcích, které si neseme z rodin. A pokud jste starší sourozenec, je téměř jisté, že jste od malička trénovaní v roli „toho zodpovědného“, který
nesmí nic propásnout.
Poznáte se? Udělali jsme pro vás krátký mini-test, kde si to můžete ověřit.
Mini test: Máte taky FOMO?
Spočítejte si, kolikrát si u těchto výroků řeknete:
„Jo, to jsem já.“

1. Když si sednete na gauč a nic neděláte, cítíte lehké svědění, že byste vlastně měli něco dělat.
2. Máte tendenci říkat „ještě tohle rychle zvládnu“, i když už jste dávno měli mít volno.
3. Na sítích vás občas bodne, že jiní stíhají víc – cestují, podnikají, běhají maratony… a vy sotva stíháte
   večeři.
4. Když zrušíte plán, hned přemýšlíte, co jiného ještě rychle stihnete.
5. Když vám někdo řekne „Dej si pauzu, zpomal“, trochu vás to rozčilí.
6. I na dovolené vám v hlavě běží seznam úkolů.
   Výsledky:
   0–1x: Gratulujeme! Jste zenový mistr.
   2–3x: Máte to na hraně. Je čas zvolnit.
   4–6x: Vítejte v klubu. Je nejvyšší čas začít říkat „stačí“.

Co s tím?
Změna nezačíná tím, že si přidáte další úkol na seznam.
Začíná tím, že zastavíte a podíváte se, co je pro vás opravdu důležité.
A právě s tím vám pomůže náš Tahák: Změna za pár minut.
Je to náš nejpropracovanější materiál, který vás provede:
– jak najít své „proč“ – protože bez něj to nemá smysl,
– jak začít malými, zvládnutelnými kroky, které vás nevyčerpají,
– jak si vybrat priority a říkat „ne“ věcem, které vám berou energii,
– jak si nastavit vlastní tempo, které vám bude vyhovovat.
V taháku najdete konkrétní příklady ze života a psychologické principy, které vám pomohou pochopit, proč změna nemusí být dřina, ale může být radost. Stáhněte si Tahák zdarma tady.
Co když tohle učíme i své děti?
Děti se od nás učí všechno. I to, jestli je v pořádku se zastavit a nic nedělat, nebo jestli musí být pořád v pohybu.
Možná to vidíte:
– Dítě nechce jít spát, protože se bojí, že mu něco uteče.
– Dítě pořád sleduje, co dělají ostatní, a srovnává se.
– Dítě se začne vztekat, když se „nic neděje“.
Jak jim ukázat, že je v pořádku si vybrat, co je pro ně důležité, a zbytek pustit?

Ukazujte jim JOMO – Joy of Missing Out.
Radost z toho, že nemusíme být všude a u všeho.
Začněte tím, že:
– si spolu sednete bez telefonu,
– dovolíte si nudit se a jen tak být,
– povídáte si o tom, co je vám spolu dobře.

Na závěr…
Pokud jste dočetli až sem, gratuluju. Udělali jste první krok.
A teď to pojďte posunout dál.
– Stáhněte si Jak jste na tom se svými cíli
– Stáhněte si Tahák: Změna za pár minut
A pokud to se sebou myslíte vážně, podívejte se i na naše video balíčky. Jsou plné konkrétních návodů, jak zvládnout zpětnou vazbu, manipulátory nebo vedení lidí. Protože růst je cesta. A my vás na ní rádi doprovodíme.
Stačí začít.